Что вас ждет на курсе: Базовый модуль! В нём мы осовательно разбереём ВСЁ, что может беспокоить в нижней части спины! Я постарался на человеческом языке объяснить так, что бы не делать из вас экспертов, а что бы вы просто понимали как себе помочь. Пройдём тесты и высяним, что же беспокоит лично ВАС! Или исключим неприятные болячки и поймём, что вам нужно просто хорошенько потренироваться и размяться! А так же научимся сидеть, лежать, спать, перемещаться и расслабляться если у вас Сильно болит поясница! Модуль 1 - Если у вас острые боли. - Если вы недавно прошли операцию - Если вы можете выполнять только простейшие упражнения - Если вы боитесь за свою грыжу и не знаете с чего начать В этом модуле представлены комплексы упражнений: - Первого Этапа Реабилитации на 2-4 недели - Второго Этапа Реабилитации на 2-4 недели - после которых можно переходить к Модулю 2 Комплексы упражнений от боли в Крестцово-Подвздошном суставе Комплекс упражнений при смещении Таза (шифте) Тейпирование - при всех патологиях поясницы! Модуль 2 В этом модуле представлены 14 комплексов упражнений на ВСЁ, что связано с поясницей! От Стоп до Шеи - 1й Комплекс - Дыхание - Настраиваем дыхание и раскрываем грудную клетку - 2й Комплекс - Укрепляем и тянем ножки - 3й Комплекс - КОР - отлично прорабатываем мышцы живота - 4й комплекс - Учимся активно двигать тазобедренным суставом - 5й комплекс - Акцент на грудном и поясничном отделе позвоночника - 6й комплекс - Всё, что есть вокруг тазобедренного будет активировано, особенно Ягодички! - 7й комплекс - Голень и стопа - день когда можно чуть отдохнуть, потянуть и помять свои ножки - 8й комплекс - Вы думали на грудной и поясничный 1 комплекс, не тут то было - 9й комплекс - Мышцы ног наша основа - поэтому мы их конкретно прожжём и конечно с Ягодичками. - 10й комплекс - Мышцы живота (КОР) требуют к себе внимания - мы его им обеспечим - 11й комплекс - После этого комплекса Тазобедренный сустав у 100% людей будет вращаться на полную катушку)) - 12й комплекс - Тренируем ходьбу - Сюда входит всё, чему мы научились за предыдущие дни. - 13й комплекс - В этом комплексе есть всё, что нужно и нет того, чего не нужно!)) - 14й комплекс - Стабилизация. После него вы ощутите тело по новому - Мой любимый комплекс! Модуль 3 Массажный модуль! Всё, что вам нужно сделать это повторять за мной и вы получите шикарный массаж всех зон требующих внимания при проблемах в пояснице! Но смотрите, вам понадобиться помошник, что бы кто то помял вас. Научу стоять, двигаться и не уставать во время массажа. Максимально простые и действенные движения в массаже. Повторяйте и наслаждайтесь! .png)
|
×
×
