Курс познакомит вас с техникой эффективных защитных и контратакующих боксерских действий на разных дистанциях 4 полноценные тренировки от разминки до растяжки + видеоразбор ваших вопросов на онлайн-платформе Кому подойдет этот курс: Начинающим Курс поможет освоить азы защитных действий боксера и основных контратакующих комбинаций. Получить навык работы из разных дистанций, узнать биомеханику работы тела в защитных действиях. Вы узнаете: - что такое дальняя, средняя и ближняя дистанции.Как определить дистанцию. Как двигаться в разных дистанциях; - как защищаться плечами, локтями, блоками, уклонами, нырками, движением на ногах от прямых ударов, апперкотов, ударов сбоку; - как продолжать атаку после защитных действий. Каждая тренировка содержит упражнения для разминки и завершается растяжкой. На основе знаний, полученных на курсе, вы сможете совершенствоваться в боксе, занимаясь с тренером или самостоятельно. Опытным Курс поможет расширить понимание основных элементов защитных действий боксера, отточить контратакующие комбинации, разобрать виды защиты плечами, локтями, блоками, ногами. Совершенствовать применение в бою защитных комбинаций: уклон, нырок, подсед, наклон. Разобрать защитные действия как начало атаки на разных дистанциях. Вы актуализируете знания: - о глухой защите; - о защите блоками, плечами, локтями, руками, передвижениями; - о технике уклона, отклона, подседа, нырка; - о контратаке после защиты от боковых ударов, апперкотов, прямых ударов; - о том, как ударить из блока, после уклона, после нырка; - о передвижениях на разных дистанциях; - о том, как закручивать, клинчевать и многом другом. Тренерам Вы пополните свой арсенал полноценными тренировками, посвященными защите и контратакующим действиям. Материал можно использовать как целиком: каждая тренировка представлена от начала и до конца, так и включать его элементы в свой тренировочный процесс. Все занятия содержат упражнения для разминки перед тренировкой, в том числе боксерское карио, и растяжки после. Плюс бонусные упражнения: на отработку ударных движений с бодибаром; на отработку в паре работы корпусом. Спойлер: Программа: Спойлер: Об авторе |
×
×
