Что вы получите в рамках комплекта 1.Тренировка для коленных и тазобедренных суставов на каждый день Мини-комплекс «Легко ходим, быстро встаем!» — это Первый Шаг к здоровым суставам. Но есть и следующий шаг, который еще более важен! Мини-комплекс разминки перед ходьбой и после сидения был разработан под две небольшие задачи - легче ходить и быстрее вставать. Продолжительность тренировки: 25 минут 2 .Тренировка суставной гимнастики на каждый день Чем старше человек, тем важнее для него поддерживать нормальную работу суставов и сердечно-сосудистой системы. Причем, речь идет не только о суставах ног. Нужно заниматься остальными суставами – руки и плечевой пояс. Плюс, нужно еще поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе, и заботиться об ее здоровье. Продолжительность тренировки: 14 минут 3. Тренировка для стоп на каждый день Причем тут стопы, если мы говорим о суставах ног? На самом деле, работа со стопами очень важна! Ведь от работы мелких мышц, из которых состоит стопа, зависит правильность выполнения бытовых движений –походка, наклоны и перемещения, удержание равновесия и т.д. Если мышцы стоп не проработанные, и есть перекосы – все эти бытовые движения могут выполняться неправильно. Продолжительность тренировки: 17 минут Помимо тренировок, вы получите план занятий по ним! Я подготовила четкий план занятий на 30 дней. Чтобы не было вопросов в духе: “По какой из тренировок сегодня заниматься?” План можно распечатать, и отмечать выполненные тренировки. Все максимально удобно! В планах предусмотрены занятия по графику: 6 дней занимаемся, 1 день отдыхаем .png)
|
×
×
