БЕЗ ПАНИКИ! • Не получается приседать технично? • Не чувствуешь ягодицы? • Таз клюёт или ноют колени? • Тренировки не дают результат? ПРОГРАММА Теоретическая часть 90 минут • Простая анатомия и биомеханика • Какая техника приседаний идеальна? • Какие приседания лучшие для роста ягодиц? • Как приседать без вреда для здоровья? • Миф о приседаниях до «параллели» • Миф о «глубоких приседаниях» • Миф о «коленях за мыски» • Как не убить колени, поясницу и шею? • Как наприседать ягодицы и не отрастить бедра? • Как почувствовать ягодицы, а не бедра? • Ямки на ягодицах. Как убрать? • МФР ягодиц и усиление роста • Связь ощущений в мышцах с реальным результатом Практическая часть 60 минут • Как правильно раскатывать ягодицы? Рост и восстановление • Как проработать тело для идеальной техники? • Грудной отдел, поясница, ягодицы, таз, голеностоп. (Мобильность каждого отдела) • Как определить свою технику? • 3 простых шага к эффективным приседаниям • Идеальная разминка перед приседаниями. И самое главное: ты наконец почувствуешь своё тело, поймёшь чего не хватает для результата именно тебе и сможешь сразу приступить к практике! .jpg)
|
×
×
