Для тех, кто хочет: уметь есть без спешки, а не закидывать в себя еду как попало научиться наедаться, а не переедать слушать свое тело, а не советы окружающих о том, что есть ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ - МЕТОД, РАЗРАБОТАННЫЙ АМЕРИКАНСКИМ ПСИХОЛОГОМ ДЖИН КРИСТЕЛЛЕР. ОНА ИСПОЛЬЗОВАЛА МЕДИТАЦИИ ДЛЯ РАБОТЫ С ЛЮДЬМИ С ОЖИРЕНИЕМ. ОНИ ЕЛИ ВСЕ, ЧТО ХОТЕЛИ, ИСПОЛЬЗОВАЛИ ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ - И ХУДЕЛИ! ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ: Едите "на автопилоте" Переедаете от усталости и стресса Постоянно едите с телефоном или под ТВ Не можете наесться, когда вкусно Едите без голода "за компанию" Не знаете, как остановиться вовремя КАК ПРОХОДИТ ИНТЕНСИВ: Каждый день вы будете получать от Светланы аудио-инструкцию с заданием Включайте аудио - выполняйте задание - осваивайте навык Один день - одна практика - один навык Вам понадобится 10-15 минут ежедневно Практика и освоение навыков ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ВСЕГО ЗА 14 ДНЕЙ? Пошаговую программу освоения Осознанного питания Ежедневные практики осознанности с едой Навыки обращения с "вредными" продуктами План действий на случай пищевого срыва Поддержку единомышленников ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА ДЕНЬ 1 ДЕНЬ 2 Водный урок (видео лекция). Базовая практика Осознанности Практика осознанности с шоколадом/изюмом/финиками ДЕНЬ 3 ДЕНЬ 4 Медитация с крекерами с сыром Практика осознанности чувства голода ДЕНЬ 5 ДЕНЬ 6 Практика осознанности вкуса Практика осознанности уровня насыщения ДЕНЬ 7 ДЕНЬ 8 Практика осознанности исцеляющего прикосновения Мастер-класс от Светланы Бронниковой — Осознанный выбор продуктов ДЕНЬ 9 ДЕНЬ 10 Осознанность пищевых тригеров Эксперимент со шведским столом ДЕНЬ 11 ДЕНЬ 12 Практика осознанности пищевых выборов: Медитация с чипсами Практика осознанности выбора пищевых продуктов с фруктами и овощами ДЕНЬ 13 ДЕНЬ 14 Практика осознанного наслаждения едой: Медитация с любимой едой Третий компонент осознанности Прямой эфир с ответами на вопросы .png)
|
×
×
