Для кого этот курс? Программа разработана специально для тех, кому пока сложно даются стандартные практики - если есть грыжи межпозвонковых дисков - есть лишний вес - для людей, ослабленных болезнью - для тех, кто находится не в лучшей физической форме - для начинающих свою практику в йоге При подготовке курса я делала упор на две вещи: Польза и укрепление мышц Эмоциональный комфорт и вера в свои силы. Я подобрала простые, но результативные упражнения, которые помогут: Улучшить подвижность позвоночника и суставов Укрепить мышечный корсет (спина, пресс, мышцы стабилизаторы) Восстановить межпозвонковые диски Снять мышечные зажимы Это очень легкие и мягкие практики, которые станут первой ступенькой к более сложным занятиям. Важно: все упражнения без осевой нагрузки, что позволяет избежать проблем с суставами и позвоночником. Что включает в себя в курс? 25 уроков с упражнениями упражнения на правильное (безопасное) укрепление мышц спины и брюшного пресса релаксационные практики техники работы с кистями рук и стопами упражнения, направленные на улучшение питания межпозвоночного диска упражнения, позволяющие снять осевую нагрузку с межпозвонковых дисков Все они корректно, а главное – безопасно, укрепляют мышечный корсет позвоночника, активизируют кровоток в мышцах спины, за счет чего стимулируется питание межпозвоночных дисков. А это приводит к существенному снижению болевых ощущений. Уже через пару недель регулярных занятий вы заметите, что: двигаться стало легче, уменьшилась скованность; мышцы стали чуть крепче, а тело - выносливее; практики больше не кажутся мучением, появилась уверенность в собственных силах; появилось больше энергии и улучшилось настроение; вы чувствуете себя намного лучше - боли в спине уменьшились или вовсе ушли! .png)
|
×
×
