Этот курс для тебя, если Ты давно занимаешься йогой, но осознаёшь, что в твоей практике не хватает силовых асан и виньяс. Ты давно хочешь включить пробросы (jump back и jump through) в свою практику, но не понимаешь как к ним подступиться. Ты уже умеешь делать нижние балансы, но хочешь их «оживить» и начать в них двигаться, а сил не хватает. Ты все еще считаешь, что лоласана и пробросы для избранных, а у тебя для этого слишком короткие руки и тяжелые бёдра. Тебя ждет 5 видео уроков: разборы и практики Разборы Видео-лекции, в формате «посмотри-попробуй», включающие в себя подробную отстройку лоласаны и пробросов вперёд/назад Практики Полноценные практики хатха-йоги, включающие в себя: разминку основную тематическую часть с большим количеством силовой работы и моими подробными объяснениями техники в процессе занятия заминку и 10-ти минутную шавасану для восстановления РАЗБОРЫ 2 видео-урока Лоласана (38 минут) Подробный разбор и отстройка ключевой асаны, которая открывает дверь к более сложным позам и виньясам. Лоласана: как адаптировать под свой уровень, как развиваться, куда применить и использовать в практике Проьросы (25 минут) Подробная инструкция для освоения пробросов: jump through и jump back. После этого урока у тебя будет чёткое понимание, как подступиться к этим сложным виньясам, как включить их в практику на своём уровне и постепенно усовершенствовать их исполнение Практики 3 видео-урока Лоласана-FLOW (1 час 7 минут) Задача этой практики - укрепить твое тело и последовательно подвести тебя к лоласане. Урок построен по принципу нарастающей сложности, благодаря чему ты плавно пройдёшь путь от простых планок и навасан, до уголков, усложнённой бакасаны и самой лоласаны. PRO-Сила (1 час 10 минут) Общеукрепляющая практика, которая бросит вызов не только твоей силе, но и гибкости! Эта практика является усложнённой версией силового урока из курса для продолжающих и ее цель- провести тебя через силовые позы стоя и даже приседания на одной ноге, эка пада каундиниасану, бакасану и эка пада бакасану, уголки и зависания над полом с различными усложнениями, подсвечивая и устраняя при этом оставшиеся слепые и слабые зоны в теле. Восстановление (45 минут) А вот тут наконец-то можно будет отдохнуть! Мягкая потоковая практика, которая поможет снять накопившееся напряжение с тела и ума после тяжёлой силовой работы. Идеально подходит для выполнения на следующей день после силовых практик. .jpg)
|
×
×
