12 силовых с утяжелениями, которые можно выполнять как дома, так и в зале 16 тренировок из цикла «коррекция» (4 раза в неделю) Силовая работа с отягощениями совместно с коррекционной программой – идеальное сочетание для активации и работы мышц поможет достичь потрясающего результата: более притягательные формы, округлые ягодицы, красивые руки, общий тонус мышц и новый силуэт! • МРФ с оборудованием и без • Работа с дыханием и тазовым дном • Восстановление после COVID • Работа с языком, ВНЧС, шеей • Работа по уменьшению отечности • Работа по улучшению мобильности грудной клетки • Работа по улучшению мобильности таза • Работа по улучшению артикуляции позвоночника • Работа со стопой • Pilates • Тейпирование Также вас ждут: • лекция «всё про живот и тазовое дно» • 4 лекции от нутрициолога • меню на неделю • 2 лекции от kinesio-fitness • 2 записи прямого эфира по дыханию • лекция от Тамары Поданевой - психотерапевта, работающего с РПП • отдельный блок по работе со шрамами - эпизиотомия, кесарево сечение • бонусные комплексы коррекции занесены для удобства в отдельную папку Для курса понадобится: • коврик • гладкий ролик для МФР (длина от 33см) • мячик для стоп 5-7 см • 2 мягких мяча ~10 см • пилатесная лента или шарф/пояс от халата • сдутый мяч для пилатеса (можно использовать подушку или полотенце) • утяжеления в зависимости от уровня подготовленности (гантели, гиря) • кольцевая лента (в идеале - набор) |
×
×
