Для кого Смена для новичков даст основные знания о том какая должна быть физическая активность независимо от типа питания, а также будут даны общие рекомендации по тренировкам в зале и дома с примерами в режиме кетоза. Как · 10 постов и 10 видео. · Теория и эфиры из зала. · Видео - записи прямых эфиров. · Доступ на 30 дней. Темы 1. Что такое анаэробные (силовые) нагрузки - 55 минут Чем они отличаются от кардио тренировок. 2. Строим тренировку с нуля - 60 минут Базовые движения, основные технические моменты, принципы комбинации упражнений. 3. Интенсивность тренировки - 59 минут Способы повысить степень воздействия не выходя за временные рамки тренировки. 4. Роль кардио тренировок - 49 минут Назначение, интенсивность и энергообеспечение кардио нагрузок. 5. Подстраиваем питание под тренировку - 63 минуты Нормы белка, нутрициональная плотность, калорийность, расписание приемов пищи. 6. Тренировки без инвентаря 62 минуты Осваиваем технику домашних тренировок. 7. Частота, продолжительность тренировок и восстановление 59 минут Факторы, влияющие на восстановление. Почему не стоит тренироваться ежедневно. 8. Строительство мышц - 56 минут Основные теории и их противоречия. 9. Настройка тренировки с учетом особенностей: грыжи, протрузии и пр. - 56 минут Эффективный тренинг прежде всего должен быть безопасным. После курса: · Вы поймёте, что такое силовой тренинг. · Перестанете его бояться. · Сможете сами составить тренировку с учётом своих особенностей. · Научитесь самостоятельно "строить" своё тело в зале и дома. .jpg)
|
×
×
