Эта программа для тех, кто хочет нарастить и оформить ягодицы дома БЕЗ НОГ+пресс по желанию. Программа подойдет тем, у кого совсем нет инвентаря. Если у Вас нет времени или финансов на модный фитнес-клуб, нет инвентаря, и тем более, на персонального тренера, то эта программа для Вас. Программа хороша, рекомендую. Данная программа рассчитана на полгода занятий. Сюда входит база знаний — все подробно рассказано со стратегией БЖУ для роста мышц (для худеющих программа не подойдет). Первая ступень Тут мы научимся работать ягодицами во всех упражнениях, в первую очередь, построим связь мозг — мышцы. То есть, тут Вы построите навык вовлекать именно ягодицами приседать, а не ногами. Чувствовать ягодицы всегда и везде. Вторая ступень Тут мы будем включать уже более эффективные упражнения для роста ягодиц, будет больше работы, в том числе и на пресс. Научимся «выключать» ноги. Третья ступень Будет уже много целенаправленной работы на ягодицы и пресс. Наработав навыки за прошлые 2 ступени, мы сможем уже лепить мясо туда, куда надо. 4-я ступень Жесткая работа на результат. Будут описаны все ключевые принципы роста ягодиц без ног. Программа сделана так, чтобы не росли ноги и талия, только максимально быстрый рост ягодиц и прорисовка пресса, без увеличения талии. |
×
×
