Программа: Первый модуль: 14 дней Здесь тебя ждут лекции с практической видео частью Самое главное: мы ставим базу дыхания и питания, локально тренируем стопы, прорабатываем зажимы, увеличиваем подвижность позвоночника и учимся выстраивать нейтральное положение тела для будущих тренировок Кайф же, ну! - Базовая лекция по питанию от нутрициолога - Вечерний комплекс для плоского живота и крепкого сна - Лекция по осанке с практикой - Вводная лекция - Лекция по самомассажу с практикой - Лекция по стопам с практикой - Лекция по дыханию с практикой - Лекция постановки целей на курс с умом Второй модуль: 14 дней На этом модуле на нашу базу мы накладываем грамотные силовые тренировки Улучшаем осанку, включаем ягодичные, укрепляем мышцы живота, а также, более углубленно проходим тему питания! - 6 силовых тренировок, 4 из которых на ягодицы - Утренний комплекс для хорошего самочувствия и здоровой спины - Продвинутая лекция от нутрициолога Третий модуль: 21 день Здесь мы делаем сложные упражнения и алгоритмы, выползаем после тренировок ягодиц в кайфе, становимся более выносливыми. Улучшаем и закрепляем результаты - Лекция про алгоритмы с практикой - Лекция про то, как всегда ходить с красивыми ягодичными и что делать после курса - 9 силовых тренировок. Из них: 3 тренировки верха и 6 ягодичных с добавлением сложных упражнений в 3D и алгоритмов .png)
|
×
×
