Цель нашего марафона - постепенно вместе разобрать и освоить целую серию специальных упражнений, которые помогают: Разгрузить коленные и тазобедренные суставы Улучшить их объем движения Дать больше свободы и комфорта движению в коленных и тазобедренных суставах Дать больше питания и выработки смазки суставов Снять напряжение со связок и сухожилий, окружающих эти суставы План нашего челенджа: День 1 Учимся выполнять правильную разминку и заминку с акцентом на активацию кровообращения всего тела Цель: активизировать области выше и ниже коленных и тазобедренных суставов - стопы, таз и корпус День 2 Разбираем упражнения для поддержки питания коленных и тазобедренных суставов в разгрузочных положениях Цель: активизировать выработку смазки внутри суставов ног День 3 Делаем акцент на разгрузке связок и сухожилий суставов Цель: постепенно возвращать свободу движения в коленных и тазобедренных суставах День 4 Разбираем пару укрепляющих упражнений на основные мышцы коленных и тазобедренных суставов Цель: снять нагрузку с суставов и дать им больше поддержки от мышц День 5 Собираем полноценную, готовую тренировку с нужным количеством повторений в формате «включай и повторяй за мной» Цель: освоить полную разгрузочную тренировку и забрать себе для регулярной практики День 6 Разбираем приемы самомассажа и расслабления стоп Цель: захватывая зону стоп, добиться полноценного расслабления и комфорта со стороны ног + активировать кровообращение через периферию День 7 Запись онлайн-встречи с Александрой Бониной с ответами на частые вопросы участников марафона Об авторе марафона: Спойлер .png)
|
×
×
