СИЛОВОЙ ПАЗЛ Цель вебинара - научить вас максимально эффективно внедрять силовые тренировки в свою беговую программу. На вебинаре разобраны 8 различных вариантов силовой тренировки, которые можно использовать бегуну: Conditioning. Упражнения на гипертрофию. Упражнения для развития максимальной силы. Упражнения для развития мощности. Статические упражнения. Плиометрические упражнения. Эксцентрические упражнения. Концентрические упражнения. Под каждый вид силовой нагрузки мы разбираем: Примеры тренировок. Принципы использования. Как прогрессировать в каждом конкретном виде. Какие мышечные волокна тренируются уровни лактата. Результаты и последствия каждого вида тренировок. Эффекты воздействия на Центральную нервную систему дополнительные практические лайфхаки. |
×
×
