Программа рекомендована для восстановления после родов. Просто 40 тренировок по 20 минут. 5 раз в неделю — 8 недель. Можно начинать заниматься через 5−6 недель после родов. Нагрузка очень спокойная и медленная, начинает нарастать с 5-й недели. Цель курса Переобучить нервную систему для начала нормальной, полноценной жизни с разнообразными физическими нагрузками. Научиться работать с мышцами тазового дна, сделать их более упругими и эластичными. Подготовиться к родам и восстановиться после них. Спойлер: Программа тренировок |
×
×
