[sonya.stretch] Гиперлордоз. Тариф 1 (Софья Сафронова)

[admin]

Гиперлордоз - Работа с передним наклоном таза, с прогибом и болями в пояснице, с выпирающем животом Кому подойдет курс: Тем, у кого есть гиперлордоз. Если у вас передний наклон таза и вы испытываете боли в пояснице, то эти тренировки для вас Тем, кто хочет избавиться от вываливающегося низа живота - Ведь при гиперлордозе практически всегда выпирает живот. Это не только не эстетично, но ещё и создаёт неправильную нагрузку на мышцы тазового дна Тем, кто много сидит - В этом случае часто бывает пережата область сгибателей бедра, а значит плохо идёт отток лимфы, появляются застои в тазу, отеки и целлюлит Тем, кто хочет бережно но эффективно укрепить мышцы кора и бедер - Занятия направлены на укрепление глубоких мышц живота и ягодиц, ведь именно это влияет на регулировку наклона таза Что вас ожидает после курса: Правильный наклона таза Ощущение корсетных мышц живота Лёгкость в теле и подвижность в тазу Тонус в ягодичных мышцах и их включение в работу Уменьшение/отсутствие болей в спине Что буде, если не обращать внимание на гиперлордоз? Боли в пояснице со временем могут усиливаться из-за зажатой поясницы Могут начаться проблемы с МТД (подтекание мочи, геморрой, опущение внутренних органов) Будут появляться отеки, отток лимфы ухудшится Низ живота так и будет выпирать Как часто нужно заниматься по курсу? Вместе с тренировками вы получите рекомендации от меня по тому, как часто лучше заниматься (с конкретным примером). Но в среднем я рекомендую заниматься 3-4 раза в неделю. Так вы быстрее увидите результаты! Понадобится ли дополнительный инвентарь? Из обязательного - коврик и иногда плед/подушка. Из дополнительного - блоки для йоги. Они не обязательны, я показываю упражнения и без них. Какие есть противопоказания к курсу? Воспалительные процессы, обострения хронических заболеваний, онкология, ОРВИ, общее неудовлетворительное состояние, беременность. Важно, чтобы прошло 2-3 месяца после ЕР или 5-6 месяцев посте КС. Все остальное индивидуально (по рекомендации вашего врача) и по самочувствию. Спойлер: Об Авторе: To view the content, you need to Sign In or Register.