ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ ОТ КУРСА? Понимание основ биомеханики бега. Ключевые аспекты бега, включая постановку ног, работу тела и технику движения рук. Мы рассмотрим физиологические основы, которые лежат в основе эффективного бега. Персонализированный план тренировок с первых дней. Мы дадим необходимые знания, чтобы ты мог самостоятельно писать тренировочные планы для себя и своих подопечных, готовясь абсолютно к любым дистанциям! Планы включают в себя не только бег, но и необходимый набор ОФП И СФП упражнений. Анализ твоей техники бега. С помощью видеоанализа мы разберем оптимальную технику бега, чтобы ты в дальнейшем мог видеть и корректировать отклонения техники бега у себя или у своих клиентов Научные подходы к тренировкам. Используйте последние научные данные о биомеханике бега, чтобы преодолеть свои слабые места и улучшить свои сильные стороны. Интерактивное обучение. Участвуй в интерактивных лекциях, обсуждай материалы курса с однокурсниками и тренерами, и получай обратную связь в реальном времени. ТЕОРИЯ • история бега • упругие свойства мышц • основные мышцы, участвующие в беге • биомеханика нижних конечностей с разным темпом • биомеханика верхних конечностей с разным темпом • координация и новизна упражнений • коррекция локомоций • дыхание сердце кровь газообмен • системы энергообеспечения • утомление • частые травмы бегуна • выбор дистанции и энергообеспечение на дистанции • выбор экипировки и обуви ПРАКТИКА • основные мышцы, участвующие в беге • плиометрика по верхошанскому • общая физическая подготовка • специальная Физическая подготовка • силовая подготовка • коррекционные упражнения • предупреждение трамв • ошибки новичков • дыхание |
×
×
