[Yoga Journal] Расслабление и удовольствие (Макс Кириченко)

[admin]

Прежде чем читать текст дальше, закройте глаза и переведите фокус внутреннего внимания, например, на плечи. Задержитесь здесь на несколько секунд. Ощущаете ли вы напряжение в области плеч? Верно ли, что это напряжение вы осознали не сразу, а по мере наблюдения? Прислушайтесь, какие чувства рождает в вас это ощущение напряжения? Теперь волевым усилием расслабьте плечи. Выдохните. Большинство из нас находятся в напряжении постоянно, даже не осознавая этого. Когда мы, казалось бы, отдыхаем и чувствуем себя достаточно расслабленными, это напряжение в теле сохраняется. Приведённый тест тому доказательство. Мы живём в век избыточной активности, часто находимся не просто в стрессе, а в суперстрессе, когда стадия напряжения долгое время не сменяется необходимой организму для восстановления и усвоения энергии стадией расслабления. Я говорю не только о физическом напряжении, но и об эмоциональном. Тревоги, страхи, апатия – увы, привычные спутники современного человека. Очень часто по мере увеличивающейся способности расслабляться мы становимся спокойнее, увереннее и энергичнее. В основе курса – эффективные упражнения для глубокого расслабления: техники телесно ориентированной терапии, Инь-йоги, визуализации и аутотренинга. Станьте спокойнее, увереннее и энергичнее! Спойлер: Преимущества видеокурса «Расслабление и удовольствие»: Спойлер: Что вы получите, научившись расслабляться: Спойлер: Этот курс для вас, если: Как построен видеокурс «Расслабление и удовольствие»: Курс состоит из трёх уроков, в каждом из них есть настраивающие практики, физические упражнения и медитативная часть. Вы можете заниматься по видео-урокам в любое удобное время, а также применять отдельные упражнения по необходимости, например, медитативные практики. Первый урок содержит расслабляющие практики. Во втором и третьем уроках будет исследована связь между расслаблением и способностью получать удовольствия – через динамичные и медитативные упражнения телесно-ориентированной терапии. Продолжительность каждого урока – 50-60 минут. Для выполнения некоторых упражнений вам могут понадобиться: Коврик Повязка на глаза (необязательно) Удобная свободная одежда Плотное одеяло или плед Продажник: To view the content, you need to Sign In or Register. To view the content, you need to Sign In or Register. To view the content, you need to Sign In or Register.

To view the content, you need to Sign In or Register.

To view the content, you need to Sign In or Register.